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順著二十四節氣去養生 身體更健康養生效果更好!

來源:  發布時間:2019-08-26   點擊量:743

大自然有“春生夏長,秋收冬藏”的規律,而根據中國古代“天人合一”的理論,人體與大自然存在一種相互協調、同消同長的關系,所以,“順著節氣去養生”就成為古人的一種養生智慧。這種智慧,在今天看來,非但沒有過時,而且越來越顯示出其有效性和針對性。

一年之計在于春,從現在開始,就讓我們根據前賢的學識,提點我們的生活,讓我們在一年四季之中,時時得到補益。

春雨驚春清谷天

立春

2月4日

春季的開始。此時陽氣初生,養生要順應陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。精神方面,戒暴怒,忌憂郁,應心胸開闊,保持心境愉悅。

立春時節正是肝氣升發的時候,飲食宜減咸酸,增辛辣味,可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等進行配方選膳,還可選擇一些藥膳進行食補,如芹菜煲大棗、花生仁拌芹菜、枸杞子飲、芹菜首烏瘦肉粥、八寶飯。

推薦穴位:百會,升舉陽氣。以艾條施灸10分鐘。

雨水

2月19日

表示降水開始,雨量逐步增多。此時寒濕之邪最易困著脾臟,故雨水前后應當著重養護脾臟。飲食調養應側重于調養脾胃和祛風除濕。適當春捂,同時應采取積極的精神調攝養生鍛煉法,保持情緒穩定。

飲食調養上應少吃酸味,多吃甜味,以養脾臟之氣??蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥等。也可結合藥膳調養,如金橘山藥小米粥、玫瑰花糕、砂仁鯽魚湯。

推薦穴位:陰陵泉,健脾化濕。以艾條施灸10分鐘。

驚蟄

3月5日

春雷乍動,驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動物。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。

飲食調養以“春夏養陽”為原則,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養脾,也可選擇方,如山藥玉米粉粥、山藥扁豆飯、菠菜豬肝湯。

推薦穴位:陽陵泉,疏肝利膽。以艾條施灸10分鐘。

春分

3月20日

這天晝夜長短平均,正當春季九十日之半,故稱“春分”。保健養生應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

飲食要戒酸增辛,補腎補肝。同時,進入春分時節后雨水較多,易生濕,飲食方面同時也要注意健脾祛濕,可多吃姜、蔥、蕎、淮山、枸杞、土豆、雞肉、鯽魚等,也可結合藥膳進行調理,如山藥扁豆鯉魚湯、茯苓粥、太子參大棗陳皮茶、豬肚白術湯、佛手茯苓瘦肉粥。

推薦穴位:太沖,疏肝理氣。以艾條施灸10分鐘。

清明

4月4日

含有空氣清新明潔、逐漸轉暖、草木繁茂之意。從中醫來說,吐納調息法對人體陽氣有益。

此時腎氣漸弱,心氣漸起,飲食方面宜減甘增辛,補精益氣,少吃“發”物,如芋頭、鵝等,可以多食枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。同時,也可以結合食療藥膳進行調理,如:太子參大棗陳皮茶、枸杞瘦肉湯、菊花枸杞粥、扁豆粟米飯。

推薦穴位:三陰交,疏肝健脾。以艾條施灸10分鐘。

谷雨

4月20日

谷雨是“雨生百谷”的意思。此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養臟氣。中午氣溫較高,早晚氣溫較低,早晚時要適當加穿衣服。

谷雨時節,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但不能像冬天一樣進補,應食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎。常用藥膳有:海帶銀耳羹、玉米須大棗黑豆粥、山藥內金鱔魚湯。

推薦穴位:中脘,健脾和胃。以艾條施灸10分鐘。

夏滿芒夏暑相連

立夏

5月5日

夏季的開始。立夏之后,天氣逐漸轉熱,養生重在養心。

立夏時節肝氣漸弱,心氣漸強,飲食應增酸減苦,并以低脂、易消化、富含纖維素為主。平時可多吃魚、雞肉、瘦肉、豆類、玉米、山楂、芥菜、莧菜、冬瓜、蘆筍、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等,少吃動物內臟、肥肉,少吃過咸的食物如咸魚、咸菜等。還可食用藥膳,如鴨肉冬瓜湯、黃鱔飯、山藥棗豆糕、山楂麥芽飲。

推薦穴位:神門,養心安神。以艾條施灸10分鐘。

小滿

5月20日

其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。此時風火相煸,人們易感到煩躁不安,要注意調適心情。

進入小滿后,氣溫不斷升高,要注意避免過量進食生冷食物,宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物,也可配合藥膳調理,如:太子參荷葉粥、陳皮鴨肉湯、茅根飲、荸薺瘦肉湯

推薦穴位:內關,清心瀉火。以艾條施灸10分鐘。

芒種

6月5日

麥類等有芒作物成熟,夏種開始。情志方面,保持輕松愉快的狀態,不要惱怒憂郁,機體才能輕松自如。

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